Само совершенство

Как снять усталость

Как снять усталость

Наверное, каждый из нас сталкивался с чувством усталости. Все валится из рук, веки слипаются и, кажется, что вот сейчас лягу прямо на рабочий стол головой и сразу засну. В голову закрадываются мысли – не заболела ли? Но скорее всего это хроническая усталость, которая незаметно накапливается, у Вас портится настроение, не хочется ничего делать. Как снять усталость мы расскажем Вам в этой статье.
Бороться с усталостью нужно обязательно – это поможет Вам избежать болезней, сбережет Вашу жизненную энергию. Овладев определенными навыками, Вы увидите, что это не так уж и трудно, да и времени занимает немного, а пользы и хорошего настроения – целый вагон.

Какой у Вас образ жизни
Образ жизни играет огромную роль. Отличное настроение и тонус в первую очередь зависят именно от образа жизни. Если Вы не пьете и не курите, едите здоровую пищу — это еще не говорит о том, что усталость не будет у Вас накапливаться. Чтобы всегда сохранять хороший жизненный тонус, все и везде успевать начните с пересмотра своего образа жизни.

Режим дня
Начинаем с режима дня. Старайтесь всегда ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Для организма не будет стрессов от ночных недосыпов. Продумывайте заранее Ваш распорядок дня. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Тогда Вы не будете мучиться от бессонницы. Врачи определили лучшее время, когда нужно ложиться спать. Это промежуток от 21.00 до 23.00.

Утром приучите себя принимать контрастный душ! Вот увидите как сразу у Вас будет подниматься настроение и все будет спориться в руках!
Принимайте пищу в одно и то же время. Так Вы приучите свой организм к поступлению витаминов и минералов из пищи в одно и то же время.

прогулки по улицеПрогулки.
Еще одна важная привычка, которую нужно внедрить в свою жизнь. Старайтесь гулять всегда, когда есть время. Не ленитесь во время обеденного перерыва прогуляться полчаса пешком. Если до работы можно дойти пешком, то делайте это каждый день. 2-3 автобусные остановки – это лучшая прогулка и утром и вечером.

спорт и фитнесНу и, конечно, спорт. Без него очень сложно удерживать свой тонус в порядке. Занимайтесь теми видами спорта, которые Вам по душе. Хорошее настроение и жизненный тонус после тренировки Вам будет обеспечен.
Занимайтесь йогой, фитнесом, плавайте в бассейне, совершайте утренние или вечерние пробежки. Единственное, чего не нужно делать, то это заниматься спортом до изнеможения. Никакой утренней бодрости Вы не почувствуете, если накануне позанимались спортом до упада. Да и работу сердца такие кардио тренировки не укрепляют.

Отказ от вредных привычек
Вредные привычки забирают у нас положительную энергию.
Курение, употребление алкоголя, вечерние посиделки с пирожными, просмотр фильмов с плохим исходом, жалость к себе на неустроенную жизнь, еда на ночь – кому не известны эти пороки.

Да, с ними бороться трудно, но можно.
Хандра, жалость к себе, слезы – будут отнимать у Вас большое количество энергии. Это просто безразмерное чувство. Не позволяйте разрастаться ему до гигантских размеров. Нечего всякой ерунде испытывать Вас на прочность!

Побалуйте себя
Не нужно думать, что мы должны отказаться от всего, что нам нравиться. Например, шоколад, это хорошее подспорье борьбы с плохим настроением или усталостью. Глюкоза нам просто необходима для нормального энергетического баланса.

Только не нужно сразу съедать целую плитку шоколада: 2-3 кусочка черного шоколада заметно улучшат Ваше настроение. Также шоколад можно заменить чашкой какао. Ученые выяснили, что для получения гормона счастья – серотонина- вполне хватит таких небольших порций

Ваш рацион питания
Сколько уже написано статей о правильном питании. Но нас, почему-то всегда тянет обязательно к тому, что не советуют диетологи. Конечно, Вы и только Вы можете создать себе здоровый рацион, но делайте это постепенно. Ваш организм должен привыкнуть к правильной пище.
Есть определенные правила, которых следует придерживаться на протяжении всего дня.
Первое, не заедайте голод сладостями. Да, Вы быстро насытитесь, но через 20-30 минут на Вас нападет усталость и сонливость. И, кстати, Вы опять будете хотеть есть. Сладости резко подняли уровень инсулина в крови, а затем произошло такое же резкое снижение. Лучше ешьте медленные углеводы.

витаминыВитамины
Если организму не хватает цинка, магния, йода, железа, селена, витаминов А, В и Е, то чувство усталости будет Вас сопровождать постоянно. Необходимо начать принимать витамины в комплексе. Не забывайте про белок. Медики утверждают, что нехватка белка также оказывает негативное действие на тонус человека.

массаж ногМассаж
Отличное средство для поднятия жизненных сил. Рефлексотерапию, массаж шиатцу еще никто не отменял. Самостоятельно Вы можете сделать себе легкий массаж стоп, рук.

Интернет
Поменьше сидите в социальных сетях, и Вы увидите, как повышается Ваш заряд энергии. За 2-3 часа до засыпания выключайте компьютер. Лучше побольше гуляйте. Вы увидите, что усталости к концу дня у Вас будет намного меньше.
Как видите, все наши советы вполне выполнимы. Советует внедрять их в свою жизнь, которая будет яркой и насыщенной. Удачи Вам, дорогие друзья!

 

3 идей о “Как снять усталость

  1. Наталия

    За год усталость так накапливается, что не дотянуть до отпуска. В прошлом году я в апреле устроила себе домашний санаторий: делала ванны с травами и ароматическими маслами, каждое утро небольшая физ.зарядка (люблю калланетику), потом контрастный душ, ухаживала за руками, лицом, волосами. Пропила витамины и свежие соки. Помогло! Надо будет и этой весной поддержать себя.

  2. Gala

    Понравилась статья, много полезностей,которые легко внедрить в жизнь.Да и в целом сайт хороший,надо только сайдбар оформить как следует.Статьи написаны профессионально и хорошо структурированы,приятно читать.Успеха этому проекту!

  3. владимир

    Да, информация хорошая. Правда один психолог говорит -отдыхать надо ещё до того, как устал! То есть упредительно, не дожидаясь усталости -отдыхать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *